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筋肉をつけたい

筋トレはどんな悩みも解消する!?筋肉トレーニングの様々なメリットについて

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人間、生きていれば様々な悩みを抱えるものですよね。

しかし、「筋トレ」することで悩みのほとんどを解消できるとしたら、あなたは信じますか?

「そんな簡単な方法で悩みが解決したら苦労しないよ!」と思うでしょう。

そして、そう思う人は、たいていの場合、細身か肥満体型の人が多いと思います。なぜなら、筋トレをしてマッチョになった人は、筋トレの「悩みを解決する効果」について熟知しているからです。

人は見た目で大部分を判断する

例えば、日常的にある悩みに対人関係があります。

相手が自分を尊重してくれていない、バカにされているように感じるなどです。

どうして相手はあなたのことを尊重してくれないのでしょうか?

仮にあなたが筋肉隆々としたガタイのいい男だったとしたら、相手はあなたを軽んじるような言動は取らないでしょう。寧ろ、怒らせないように気を使ってくれる筈です。

しかし、がりがりに痩せていたらどうでしょうか?

弱々しい男性

扱いも適当なものになってしまうのも当然です。

相手はあなたのことを、自己向上心のない怠惰な人格であると判断するでしょう。
或は、何か持病をかかえていると思われるかもしれません。どちらにしても、敬意を払うべき対象と感じられにくいのです。

同じように太ってたるんだ体型も侮られてしまいます。

太っている男性

現代は飽食の時代で、肥満になりやすい環境ですが、同じように身体を鍛える為の情報がネットに溢れています。

それにも関わらず、なんの手立てもしないのは、怠惰と言われても仕方がないのです。

かっこいい体型になれば異性にもてて自信につながる

人間はどうやって自分の事を肯定するのでしょうか?

自分の見た目がいい悪いは勿論、仕事ができるできないや、勉強でよい成績を取ることや、スポーツで活躍することなど無数の要素があります。

その中で特に重要な要素が、異性にモテるかどうかです。

自信のある男性はモテる

実際に結婚する年齢になると、見た目よりも人格や年収のほうが大事だという意見もあります。

しかし、年収や人格が同じく整っていて、見た目がいい人と悪い人とがいたらどちらを選びますか?

答えは自明ですよね。

実際、仕事もできて年収も高いのに、異性に対して消極的で婚期を逃している男性が大勢いるのです。

その原因の大半は、見た目です。

痩せすぎていたり、太りすぎているせいで、異性に対して積極的に自分をアピールできないのです。

筋トレが悩みの大部分を解決してくれる

対人関係や、異性との問題を解決するとても簡単な方法は「筋トレ」です。

ジムで体を鍛える

将来的に部下をまとめるリーダーになった際にも、理想的な体型を持っていれば、見た目だけで信頼されます。

信頼されていれば、部下も意見に忠実でチームもまとまり、成果もあがります。

また、異性にもてるようになり、自信を持って社会生活を送ることができるようになるのです。
実際、欧米では筋トレの有用性が実証されています。

あるアンケートで「自分の人生を幸福と感じるか」という質問をしたところ、筋トレをしている人は、していない人の倍の人数が「幸福だ」と回答しています。

筋トレで自分の理想とする体型を得ることができれば、メンタルの弱さ、覇気の無さ、ストレスなどを解消できます。

ダイエットが期待出来る

運動不足のままだと消費カロリーが減るため、余計な脂肪が付きやすいです。筋肉量が落ちると代謝も落ちるため、太りやすい体質になってしまいます。

そんな時でも筋肉トレーニングを行うと筋肉量が増えるために代謝も上がります。

筋トレでダイエット効果

代謝が上がると脂肪の燃焼が進むため、ダイエットに繋がることが多いのです。

リバウンドとダイエットを繰り返すと、ダイエット前より体重が増えてしまうことがあります。

健康にも悪い影響が出てしまいますが、代謝の上がった身体は痩せやすいためにリバウンドの心配が少なくなります。

筋肉トレーニングは無酸素運動です。

この無酸素運動では筋肉に貯めておいたグリコーゲンを使用します。
酸素は使用しないため長時間の運動は難しいものの、効率よく鍛えることが可能です。
この無酸素運動とウオーキングやジョギングなどの有酸素運動を組み合わせるとさらにダイエットに成功しやすいです。有酸素運動では体内に貯めておいた体脂肪を燃焼させています。
体脂肪を燃焼させる時に酸素が使用されるため、長時間の運動でも行いやすいです。

やつれて見えてしまう不健康なダイエットでは無く、健康的なダイエットが出来るのも良い点です。

ストレス発散になる

筋トレでストレス発散

運動不足だとストレスが溜まってしまうことがありました。

特にストレスの多い現代社会では溜め込んでしまう方が良く見られます。

適度なストレスなら大丈夫ですが、ストレスが溜まると身体や精神、行動など様々な面で悪影響が出てきます。

身体への影響には肩こりや頭痛、疲労、不眠、脱毛、肌荒れなどがあります。
症状によっては大きな悩みに繋がることがあるために注意が必要です。

精神への影響にはイライラ、集中力低下、落ち込みなどがあります。特にイライラは周りの人にも影響が及んでしまうことがあります。

行動への影響には過度な飲酒や喫煙、暴飲暴食、ギャンブルなどがあります。

過度な飲酒や喫煙、暴飲暴食は健康にも悪いです。ギャンブルに失敗すると借金を抱えかねないです。

さらにストレスが長く掛かり続けると自律神経失調症や不安障害など病気に掛かることがあるのです。
そんな時でも筋肉トレーニングを行うとストレス発散されることが多いです。
目標を事前に立てて筋肉トレーニングを行うと精神の鍛錬にも繋がり、ストレスに対して強くなります。

達成感も味わえると言うのも筋肉トレーニングの特徴の一つです。

その他にもメリットがいろいろ

ダイエットやストレス発散の他にも美容や健康、精力増強、運動能力向上などいろいろなメリットがあります。

ただし自分のレベル以上の負荷をかけると筋肉や関節などを痛めてしまう可能性があります。

いきなり重量のあるバーベルにチャレンジすると言った筋肉トレーニングは避けた方が賢明です。

その他にも習慣づけを行わないと長続きしないことがあると言う点にも注意が必要です。

まとめ

日本人は欧米人に比べるとワークアウト(筋トレ)に消極的な傾向があるようです。

元々遺伝的に欧米人に比べ、筋肉量が少ないという理由もあるかもしれません。

しかし、がりがりに痩せていたりだらしなく太っているよりも、筋骨隆々としていたほうが見た目で多くの得をします。

そういう理由で、みなさんも筋トレに励んで、明るい人生を手に入れることをオススメします。

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