加圧シャツとは、着るだけで加圧トレーニングのような効果が期待できるシャツです。体を引き締めたり、猫背を矯正したり嬉しい効果がたくさんあります。いろんなメーカーさんから発売されているので比較しました。

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自宅 トレーニング

忙しい時でも安心・手軽!自宅で手軽に行える筋肉トレーニング方法

2017/09/11   -筋肉をつけたい

自宅トレーニングのメリット ジムは機材も揃っていてインストラクターの指導も受けることができるなど数々のメリットがありますが、手軽な自宅トレーニングもおすすめです! 自宅には自宅にしかないメリットがあり ...

基礎代謝

代謝アップで痩せ体質に! | 代謝アップ成功の秘訣は筋トレにあり!

2017/09/11   -筋肉をつけたい

筋トレをすると体重が増える?その理由とは 近年は食の欧米化に伴い脂質の多い食事が増えた結果、肥満傾向や生活習慣病に陥る方が増えてきています。 特に働く独身男性は食生活がおざなりな傾向にあるので、栄養バ ...

超回復2

筋肉痛の時でもトレーニングするべき?筋肉の超回復とは

2017/09/11   -筋肉をつけたい

筋肉の「超回復」とは? ○筋肉が成長するメカニズム 筋力をより効率的に高めるためには、筋肉が成長するメカニズムを知らなければなりません。 まず、筋肉は筋組織の破壊と修復を繰り返しながら成長していきます ...

加圧トレーニング

加圧で筋肉増強を加速させる!|加圧トレーニングのやり方と注意点

2017/09/08   -筋肉をつけたい

加圧トレーニングとは? ここ数年よく耳にするようになった「加圧トレーニング」。 本格的なトレーニングを行っている方からダイエット目的の女性まで幅広い層に人気があり、芸能人もSNSやブログで加圧トレーニ ...

筋トレ 睡眠

筋肉をつけるためには睡眠が大切|筋トレにベストな睡眠時間とは?

2017/09/08   -筋肉をつけたい

筋力増強には睡眠が大切!その理由とは? ○筋肉を育てるためには「休息時間」が大切 筋肉は破壊と修復を繰り返してそれまでよりも大きく、強いものへと成長していきます。 この「修復」の時間が筋力増大には不可 ...

筋肉 栄養素

筋トレ効果をアップする!おすすめの食事メニューとは?

2017/09/08   -筋肉をつけたい

筋肉を肥大化させるためには、継続的なトレーニングはもちろん、栄養をしっかりと摂る必要があります。 各種の栄養素をバランス良く摂るのはもちろんのこと、筋肉増強をサポートする栄養素を積極的に摂取することで ...

有酸素 無酸素

「筋トレ」と「有酸素運動」は並行して行うべき? 「筋トレ」と「有酸素運動」の違いとは?

2017/09/08   -筋肉をつけたい

筋トレと有酸素運動の違いとは? ○有酸素運動と無酸素運動 トレーニングを含めた「運動」には有酸素運動と無酸素運動の2つの種類があります。 有酸素運動とはその名の通り、体に酸素を取り入れながら行う運動方 ...

プロテイン

プロテインを摂取する最適なタイミングとは?

2017/09/08   -筋肉をつけたい

プロテインとは? ○プロテイン=タンパク質! プロテインは英語で「タンパク質」という意味。 プロテインには筋力の成長を高める効果があるため、トレーニングにプロテインドリンクを持参している方も多いですよ ...

タイプ別

タイプ別!自分に合ったトレーニングメニューの組み方!

2017/09/08   -筋肉をつけたい

トレーニングスケジュールを立てるメリットとは? ○筋肉増強に最適なトレーニングができる 思いつきで腹筋をはじめてみたり、気が向いた時に腕立てをするような一貫性のないトレーニング方法では、思ったような効 ...

40代 トレーニング

50代でもOK!体力不安のある方にオススメのトレーニング方法

2017/09/07   -筋肉をつけたい

若い頃は気にしていなかったけれど、最近筋肉の力が弱くなった気がするという方はいらっしゃいませんか? 実際、40歳を過ぎた頃から筋肉の衰えを感じる方が多いようです。 しかし、ある程度年齢を重ねている方が ...

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